W kikboxingu pozatym bo już nie wiem jaki masz Stary pseudonim ale nie wykonuje się tylko dwóch kopnięć wiesz mi jest jch minimum parenaście a ty jeżeli byłeś kiedyś na treningu to myśle że była to podejrzewam grupa początkująca bo im faktycznie przychodzą kopnięcia ciężko
[...] można sobie zrobić ładne kuku, zwłaszcza jeśli jest się kobietą Zawsze najlepiej zaczynać od diety zbilansowanej. Wtedy w miarę upływu czasu da się "wyczuć", jaki rozkład makroskładników nam najbardziej odpowiada. Takie 2 skrajne przykłady: mala_mi najlepiej czuje się na ww zredukowanych do minimum, podczas gdy akneraj [...]
ooo Marta, jaki wykład ja tylko tak od siebie dodam, że ten no POWODZENIA Sylffka a co do treningu, ciężarów i ilości powtórzeń, to popieram Rallygunię (o Marcie to już, wiesz, nie śmiem wspominać), wyczujesz sama, jak z tym treningiem - ważna jest progresja ciężarów, a od jakich zaczniesz, to zależy od Ciebie. Wiesz, ja zaczynałam 4 miesiące [...]
[...] to odwrócić się lub odejść od miejsca gdzie jest sporo ludzi i po prostu oczyścić nos w toalecie i po prostu korzystać normalnie siłowni. Tutaj bym zastosował dodatkowo jakieś spray a Czy krople do nosa które były u drażniły możliwość oddechową jaki zadziałały nieco antybakteryjnie przeciwdziałając temu co nagromadzone jest w nosie. Jednak [...]
Drogie dziewczyny, Ja biorę już od kilku miesięcy B&S Extr. (oczywiście z przerwami co 4 tygodnie,by zapobiec adaptacji). Wg mnie termogenik jest bardzo dobry- chyba najlepszy,jaki dotąd brałam. Mam nadzieję,że i Wasze odczucia będą pozytywne :)
[...] aspekcie jego zachowania. Inaczej się zachowuje sportowiec, który osiągnie sukces, a jest normalny, a inaczej takie g... z rynsztoka. Drogie fury, ciuchy, zegarki - patrzcie jaki jestem zaj**isty! Uderzył starszego faceta, qa ten się zachował jakby nawet nie zauważył że ktoś go uderzył %-) To mnie najbardziej rozwaliło na tym filmie. Conor chyba [...]
Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]
[...] --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek // p rzed snem a nie po kolacji, jaki sesn po kolacji jesc II kolacje 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. 40g [...]
[...] dociekliwi reporterzy,ktorzy takiej gratki predzej czy pozniej by nie przepuscili.... co moge sie zgodzic-styl tego wyciskania mogl byc zupelnie inny,pewnie mieli na to jakis sztuczki cyrkowe.zreszta obserwowalismy wsrod strongmanow takze pomaganie sobie kolanem przy wyciskaniu sztangielki. co do wiarygodnosci ciezarow? w strongman tez sie [...]
[...] owoce na noc odpuść twaróg zjedz na ok 1h przed snem węgli i fatu nie liczyłem ale na oko będzie ok? nie chcesz dietę to musisz zrobić wyliczenia zapotrzebowania i ustalić jakieś wartości składników odżywczych jeżeli nie zamierzasz tego robić to po cholerę jakieś jadłospisy? jedz sobie co chcesz byle trzymać się najważniejszych reguł i zasad [...]
czy ja wiem czy lepiej ale staraj sie chłopie, staraj. Dieta to podstawa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep [...]
kit z mięśniami, zobaczcie jak on trzyma tą sztangę (druga strona) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
IvErSoN zgadzam się z Toba ale napisałem ze ten przykladowy trening jaki dodał bedzie dobry ale nie na teraz a co do nóg to jest mocny ale wiadomo ze jak bede katował miesnie to bedą sie "spalac" ale tak jak on ma po 12 pow mysle ze dobry bo podobnie robie i rosne bez odrzywek a dieta!!
I co chcesz dać szansę treningom domowym? Może to kwestia dopasowania jakiegoś fajnego treningu? Może być coś bardziej dynamicznego, może być krótki, wiesz możliwości jest wiele :) Jaki masz plan na aktywność i dietę?
Rozkład jest raczej OK, póki nie masz odpowiedzi od Moderatorek w tej kwestii, poszukaj sobie dziennika Dziewczyny, która ma podobną wagę i wzrost do Ciebie, i zobacz, jaki jej podyktowano :)
koksownia po co podales moj profil??popatrz sie lepiej na swoj jezeli to jest jaki kolwiek wyznacznik,siadze tu rok dluzej od ciebie i mam 6000 wiecej przeczytanych postow,byc moze niewypowiadam sie za czesto bo nieuzywam forum zeby pochwalic sie co wiem,tylko po to zeby nauczyc sie czegos nowego,takze prosze cie juz wiecej mnie nienajezdzaj bo [...]
[...] tyle że ćwiczyłam dorywczo. Przypatrywałam się chłopakom, którzy na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. agtk o tym, że prezentujesz już jakiś stopień zaawansowania, mogłabyś mówić, jeśli miałabyś za sobą minimum pół roku nieprzerwanych treningów na wolnych ciężarach. Jeśli tylko przypatrywałaś się ćwiczeniom [...]
zapisanie się na judo to oczywiście świetny pomysł, ale wszystko zalezy od celu, jaki zamierzasz osiągnąć. Jezeli zalezy Ci tylko na sportowym MT, chcesz dopracowac jeden element-to raczej bym Ci nie polecał. Ile mamy rzutów w MT? Z klinczu jest obalenie...i to wszystko. To powinien Ci pokazać wlasnie trener na MT. Na judo nauczysz się mnówstwa [...]
[...] musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w "miejscu" w którym poprowadzisz linie prostą od ciężaru do mięśnia (łatwiej to pokazać niż opisać). Ja [...]
Teakwon-do vs Kickboxing
